Les élévations latérales

Voici un exercice d’isolation idéal pour gagner de la largeur d’épaule et mettre en valeur tout son physique. Obtenir des épaules larges, bien galbées et définies est essentiel quand on veut se construire un corps musclé. C’est d’ailleurs la première chose que les gens remarquent chez un pratiquant de musculation : sa carrure !Bien sur,…

Le développé assis aux haltères

Le développé assis aux haltères est un exercice de musculation de base, parfait pour prendre de la masse aux épaules. Il active les 3 faisceaux du deltoïde, surtout le faisceau moyen (sur le côté) et antérieur (devant de l’épaule), et donne de l’épaisseur. Les haltères permettent une meilleure amplitude que les barres, et la position…

Le développé nuque assis

Des épaules larges, épaisses et bien définies sont importantes quand on souhaite se construire un corps musclé. La « carrure » est la première chose que les gens remarquent chez un pratiquant de musculation. Pourquoi croyez-vous que les gens trichent en utilisant des épaulettes ? En fait, psychologiquement, des épaules carrées et droites sont assimilées…

Le DEVELOPPE devant assis

Les développés sont les meilleurs exercices de musculation pour gagner du muscle et construire de bonnes épaules bien musclées. L’épaule étant une articulation particulièrement fragile, on évitera de bourriner sur cet exercice et on travaillera de façon lente et contrôlée. Un partenaire n’est pas un luxe surtout si vous tentez de battre vos records, de…