Barre au front

Non, des curls à la barre ne sont pas suffisants pour exploser le volume de vos bras. Le secret pour obtenir des gros bras est de matraquer la face postérieure : les triceps ! Ceux-ci constituent le plus gros pourcentage du volume des bras, tout du moins plus de la moitié.Considéré comme le mouvement roi…

Extensions des avant-bras

Quel pratiquant de musculation n’accorde pas une importance capitale au développement de ses bras ? Tout le monde veut des bras et ce groupe musculaire est souvent prioritaire dans l’entrainement de musculation. Si l’on veut développer ses bras, les triceps sont essentiels. Mais si comme beaucoup de pratiquants vous négligez l’entrainement des triceps au profit…

KickBack pour triceps

Il existe de nombreux exercices de musculation pour les triceps, mais tous ne sont pas aussi effectifs qu’un barre-au-front ou des dips. Les extensions des avant-bras avec haltère, buste penché en avant est un exercice rarement pratiqué en salle, probablement à cause de la position peu commode qui nécessite de maintenir le coude surélevé et…

Extensions à la poulie haute

Voila un mouvement très apprécié par les débutants et qui constitue un exercice basique, naturel et confortable. L’extension à la poulie haute est un bon exercice pour commencer sa séance de triceps et préparer les articulations à des charges plus lourdes. La poulie oppose une résistance constante à la différence des exos à la barre…