l’importance de la récupération pour progresser !

Pourquoi varier son temps de repos ? armi les paramètres de la périodisation de l’entraînement, autrement dit de la variation de ses méthodes d’entraînements, nous retrouvons la gestion du volume de travail et de son intensité. Pour jouer sur le volume, il suffit de moduler le nombre de séances, d’exercices, de séries et de répétitions.…

La méthode Lafay de musculation !

Tout le monde connaît la musculation, du moins tout le monde a en tête des exercices pratiqués majoritairement en salle, avec des poids en fonte. C’est l’image classique de la musculation. La méthode Lafay ou Protéo-System, est une méthode de travail musculaire différente puisqu’elle peut se pratiquer à la maison voire en extérieur et sans…

Construire son PROGRAMME !

Il existe autant de programme d’entrainement qu’il existe de personne. Autrement dit, il n’y a pas de programme « miracle ». Cependant, il y a des programmes qui marchent, et d’autres qui ne marchent pas. Qu’est-ce qui les différencie fondamentalement ?Ici seront présentées 5 notions simples et essentielles sur lesquels votre programme devra s’appuyer. Ces…

Programme GBC Charles Poliquin !

Charles Poliquin, américain d’origine canadienne, est connu comme un des meilleurs préparateur physique et entraîneur dans le milieu de la force et de la musculation.Il a écrit de nombreux ouvrages traduits dans plusieurs langues (dont le français). La certification pour les coachs sportif PICP (Poliquin International Certification Program) est une des plus reconnues à travers…