Le gainage : pourquoi, comment ?

Le gainage : qu’est-ce que c’est ? Traduction du terme anglais « core », fortement répandu aux Etats Unis, cette notion est un point fondamental dans tous les sports et notamment en musculation. Par l’action de gainage, la transmission des forces est optimisée et votre corps est protégé ! En effet, la force est issue des…

Comment prendre plus de force musculaire

Les bodybuilders ne s’entraînent peut-être pas comme les powerlifters (qui font des séries d’une rep et de trois reps), mais on aurait tort de penser qu’ils ne sont pas forts. Les bodybuilders de haut niveau ont bel et bien de la force même si elle se manifeste généralement dans des fourchettes de 6 à 8…

Comment se muscler les triceps ?

Le triceps, comment ça marche ? Le triceps, dont le rôle est l’extension du coude, intervient dans tous les mouvements de poussée (développé couché, développé haltères, dips, pompes, etc). Il est composé de 3 chefs : la longue portion (chef long), le vaste latéral (chef latéral) et le vaste interne (chef médial). Plus précisément, la…

Comment se muscler en faisant des pompes ?

Approche anatomique des pompes Les exercices à poids de corps ont pour réputation d’être très complet car ils mobilisent tout ou partie du corps. C’est également le cas des pompes ! Les pompes vont vous permettre de solliciter : – pectoraux (portion variables en fonction de votre placement) ;– triceps ;– deltoïdes antérieur (avant d’épaule)…