Crunch pieds au sol

Pour avoir un ventre plat, des abdominaux musclés et bien dessinés, faire des exercices pour les abdominaux ne suffit pas. Ce serait trop simple ! Si vos abdominaux sont masqués derrière une couche de gras, la mise en place d’un régime hypocalorique puis équilibré devient indispensable. Mais pour se débarrasser de cette graisse, il faudra…

Tirage horizontal poulie basse

Le tirage à la poulie basse ou rameur horizontal est un des meilleurs exercices de musculation pour épaissir le dos. Si les dorsaux donnent de la largeur au dos, ce sont surtout les trapèzes et tous les muscles qui fixent l’omoplate, qui donnent cette épaisseur et un dos complet et sculpté, comme un diamant !…

TIRAGE barre cuisses bras tendus

Le tirage barre cuisses poulie haute est un exercice d’isolation qui sert généralement à terminer la séance de musculation du dos. En le réalisant, vous sentirez une forte tension dans la partie inférieure des dorsaux. La position étant peu stable, n’espérez pas charger beaucoup sur ce mouvement de finition. En revanche, si vous prenez le…

Soulevé de terre

Le soulevé de terre, tout un programme ! Cet exercice de musculation ultime permet de se muscler le haut et le bas du corps en même temps. Il est donc très utile pour renforcer globalement le corps et notamment pour la préparation physique des athlètes. Il développe la force comme aucun autre exercice, à part…

Tirage vertical barre nuque

Muscler son dos permet de gagner du volume musculaire, mais aussi de le maintenir en bon état en éloignant le mal de dos. Encore faut-il choisir les bons exercices et les réaliser avec une bonne technique. Les tirages verticaux sur la nuque à la poulie haute font partie de ces exercices problématiques. Ils permettent de…

TRACTIONS à la barre fixe

Se forger un dos musclé et solide devrait être une priorité quand on souhaite renforcer un physique, pourtant la plupart des pratiquants ne travaillent pas ce groupe musculaire avec autant d’enthousiasme que pour les bras ou les pectoraux. Avec les membres inférieurs, le dos est souvent délaissé et sous entrainé, pourtant ces deux gros groupes…