Il est décédé jeudi 4 mai à la suite d’un malaise lors d’une séance de musculation. Malgré des soins de première urgence prodigués par un pompier volontaire et les massages cardiaques du médecin du SAMU, il est décédé à son arrivée à l’hôpital Sainte-Musse.
un abus des bonnes choses C’est le principal coupable. La musculation est l’équilibre délicat entre en faire suffisamment pour stimuler les muscles, et ne pas en faire trop car cela retarderait les progrès. Le surentrainement peut avoir plusieurs causes dont les plus communes sont directement liées à la fréquence des séances. Accordez-vous des jours de repos…
Le gainage : qu’est-ce que c’est ? Traduction du terme anglais « core », fortement répandu aux Etats Unis, cette notion est un point fondamental dans tous les sports et notamment en musculation. Par l’action de gainage, la transmission des forces est optimisée et votre corps est protégé ! En effet, la force est issue des…
Le MAXX Bench Press, c’est l’innovation qui devrait rassurer tous les adeptes de la musculation en salle. Un simple système de pédale imaginé et conçu par un ingénieur, permet à celui qui l’actionne de pousser ses poids sans aucun risque. Et ça simplement grâce à un banc de musculation qui s’ajuste automatiquement selon votre taille…
Pourquoi varier son temps de repos ? armi les paramètres de la périodisation de l’entraînement, autrement dit de la variation de ses méthodes d’entraînements, nous retrouvons la gestion du volume de travail et de son intensité. Pour jouer sur le volume, il suffit de moduler le nombre de séances, d’exercices, de séries et de répétitions.…
Les bodybuilders ne s’entraînent peut-être pas comme les powerlifters (qui font des séries d’une rep et de trois reps), mais on aurait tort de penser qu’ils ne sont pas forts. Les bodybuilders de haut niveau ont bel et bien de la force même si elle se manifeste généralement dans des fourchettes de 6 à 8…
Combien de lipides pour la musculation ? Les ANC (apports nutritionnelles conseillés) préconisent de ne pas dépasser 35% de l’apport calorique sous forme de graisses alimentaires. Pour la musculation, on recommande de consommer 15 à 20% de l’apport calorique sous forme de graisses soit 1g/kg de poids de corps.Attention de ne pas descendre trop bas…
Le triceps, comment ça marche ? Le triceps, dont le rôle est l’extension du coude, intervient dans tous les mouvements de poussée (développé couché, développé haltères, dips, pompes, etc). Il est composé de 3 chefs : la longue portion (chef long), le vaste latéral (chef latéral) et le vaste interne (chef médial). Plus précisément, la…
La banane Facile à transporter et disponible toute l’année, la banane est l’un des fruits les plus riches en protéines (1,2 gr / 100 gr, soit 2 fois plus que dans de nombreux autres fruits, mais ce n’est pas fantastique non plus !), mais aussi et surtout en potassium. Egalement source de fibres, c’est une…
Comment se présente le kit AnabolicGenes ? Après avoir reçu rapidement le kit AnabolicGenes. Nous avons procédé au protocole en suivant les instructions pour le prélèvement salivaire et en complétant un questionnaire sur le style de vie. Le test de prélèvement est simple et rapide. Le manuel d’instruction est clair et facilement compréhensible.Une enveloppe de…
Un mythe qui se perpétue “On dispose de très peu de preuves montrant que le fait de boire de l’eau encouragerait la perte de poids ; cela fait partie de ces mythes qui se perpétuent”, a commenté Beth Kitchin. Cette experte américaine en nutrition a ajouté, “je ne dis pas que boire de l’eau n’est…
Quels aliments privilégier avant l’entraînement ? Le corps est mieux préparé pour une éventuelle compétition s’il a reçu l’apport énergétique nécessaire. Cet apport énergétique est constitué de 70% de glucides qui jouent un rôle important dans la contraction musculaire. Aussi, pour que l’organisme commence à stocker l’énergie indispensable avant toute activité sportive, plus ou moins…
Approche anatomique des pompes Les exercices à poids de corps ont pour réputation d’être très complet car ils mobilisent tout ou partie du corps. C’est également le cas des pompes ! Les pompes vont vous permettre de solliciter : – pectoraux (portion variables en fonction de votre placement) ;– triceps ;– deltoïdes antérieur (avant d’épaule)…
Remplacer ses exercices de cardio pour perdre de la graisse par la pratique de la musculation, est-ce une bonne idée ? Voici quelques éléments de réponse. Disons-le franchement, tout le monde n’aime pas courir. Oui, il y a des gens qui ne jurent que par la course à pied. Mais il y a aussi beaucoup…
La musculation n’est pas un sport de brute ou la pratique se résume à soulever bêtement de lourdes charges. Certes il faut y mettre de la volonté mais cette pratique est adaptée à tous le monde. Elle peut s’inscrire dans diverses optiques : perdre du poids augmenter votre masse musculaire atteindre des objectifs esthétiques…
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